Relax Kikou, No thinking Jast feeling

過去のレッスン

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2015年2月7日(Sat)

今年はじめてのレッスン。

3人で、ゆったり、ゆっくり、静かな中で

・座って身体を左右にゆらす
・体を前後にゆらす
・骨盤を回す
・首を前後にゆるめる
・首を回す

時間に制限されることなく
身体が、”もういいよ” と言うまで
同じ動作を繰り返していく

骨盤を回しているところで
身体があったかくなって
ポカポカしてくる

身体を動かすたびに
背骨の動きを感じる

身体がゆるんだら、気持ちよく伸びをしたら

立って、
身体のかたまったところや、凝った部分
を「痛!気持ちいい」くらいに動かしていく

次は、背骨からはじまる小さな動きで
身体の中で気をまわしてみる
内臓も動かしてみる
ゴロゴロと音をたてておなかが反応してくれる
かわいい(笑)

最後に、おなかに身体中の気を集めて
気持ちよく、おだやかに、満たされた感じの中で
しばらく瞑想する。

冬の厳しさで、かたまってしまった身体
春に向いはじめている日のレッスンで
少しほどけたみたいです。

ありがとうございました。


2014年12月6日(Sun)

2014年最後のレッスン。

今日は参加者が1人でした。
始まる前はさびしいかな!とも思いましたが
2人でゆっくりと背骨を意識して体をゆるめることができました。

はじめはガチガチだった首、腰が徐々に気持ちよく伸びて、回せるようになる。すると自然と気持ちもほどけて、身心が気持ちよさの中に包まれている感じ。
意識は朦朧として…

いつものように、身体を動かす動作は行わなず、背骨を意識しながらのゆっくりとした動作だけのレッスンでした。

でもとっても気持ちがよくなって、身体が柔軟になっていました。

こういうレッスンも有りなんだと!!

来年も、気持ちよくゆるんで、自分らしさをつかんで、また動き出したくなる…そんな時間を皆さんと共有していきたいと思います。

2014年11月8日(Sun)

晴れて気持ちいいお天気。
外に出てお散歩しているだけで、気持ちよく身体がゆるみだす。

今日は久しぶりのレッスン。

まず座って背骨を左右に、前後に動かす。
続いておへそを中心にして骨盤を回していく。
小鳥の声のCDを聴きながら、ゆっくり、丁寧に、
身体の中から起る波の動きに合わせて動いていく。

次に首を前後に動かして、はじめはひきつれて痛い!
感じが2、3回繰り返すと気持ちよく動くように変化する。
続いて、首をゆっくり回していく。
首もゆっくりと丁寧に、首のメッセージを聴きながら
徐々に首の動きがスムーズに変わる。

ここで、目を開けて腕を上げて気持ちよく伸びて、力を抜く。

ここから立ち上がって、いつもの振り子の動きへ。
身体がゆるんできたら、円を描いて感じる動きへ。
最後に、自然に動く、自由に動く。
意識も動きもおなかに戻って目を開ける。

しばし身体と心を感じてみる。

気持ちよくなったところで
横になって肝臓の手当、
そのまま眠ってしまってもよい、リラックスタイム。

今日のレッスン終了!
気持ちいい日差しの中での、ほのぼのとした時間でした!!

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